如果你’一直在寻找一个简单的初学者’训练课程,看起来没有进一步。

VR Fitness Insider.填补了关于选择合适的游戏,装备和健康黑客的信息,以提高VR的健身潜力。但是当你的时候’Re New到网站,它可能很难导航并确切地找到你的内容’re looking for.

你甚至可能都不知道 什么 to look for.

所以今天,你’重新让资源建立一个8周的培训课程,你将用来适应在VR中播放和锻炼。持续8周,你将至少花费 一小时 每天参加VR。每周,您将在全小时内玩一个特定的游戏。那个游戏将成为当前每一周的VR锻炼, 星期天到星期六。幸运的是,你赢了’t直接落入高强度的东西。如果你让自己享受它,你’LL有很多乐趣。

第1周:超短

在第一周,你会玩 超短vr.。这对于任何购买6dof vr系统的人来说,这是一个必须扮演的人,所以你 ’LL杀死两只鸟,一块石头。或两个橙色的橙色家伙。无论你喜欢哪种暴力的比喻。

以自己的节奏让自己通过整个竞选活动。如果你被抓住了在你一遍又一遍地死亡的各个点,那就这样做了。那’在VR中玩超级的乐趣,它’给你一个锻炼,因此在第一周内让你玩这个游戏的目的。

如果你 beat the campaign ahead of time, you can play with SUPERHOT’s各种活动后模式,如‘无穷无尽’ 模式。有时候,我喜欢回到超出超时,只是用不同的模式弄乱,尽管它是我在VR中播放和击败的第一个游戏。

第2周:击败军刀

我不是’严重让你免于玩 击败军刀 超过一两周或两个。老实说,那里’s a 60% chance you’re here 因为 击败军刀。那么看看,因为你的锻炼是一个小时的击败saber 简单的普通的 模式。您想要掌握这些模式,因为与更困难的模式不同,您将学习如何为您的摇摆力和如何准确击中每个框的中心。请记住,您的分数是由秋千的追随者决定的。

除了习惯长期,自然的波动外,您还需要练习将控制器保持在手中。

当我第一次开始打击败军刀时,我的手会如此粗暴地汗水’t坚持不懈地抓住控制器。我也试图用艰难而专业的难度模式开始玩游戏。

我会’T建议尝试在最艰难的难度模式下玩Beat Saber,因为它是一个新的球员,因为它是不是’是一种有趣的学习方式,而第二种方式,因为你可以做一些伤害。如果你aren’小心,你可以伤害自己,或打破你的电视,或用你的一个控制器击中脸上的爱人。

第3周:Beat Saber(续’d)

在第三周,你’我想继续前进 难的专家 击败军刀的水平。假设你在前一周播放而不休息,你应该准备好。

坚硬和专家模式将推动您的速度和耐力比您可能习惯的更难。如果你’重复不习惯强度,他们会让你的肌肉感到薄弱。你可能会在几天内紧张,但不是完全休息一天’D建议在您感到太紧张的日子里重新恢复正常和简便的模式,以进一步推动自己。

最后,您应该使用Mods云击击败击败Sabre体验。 这里’s how to get started。请注意,大多数自定义曲目仅包含硬,专家和/或专家+模式。并记住,如果 罗伯特长比尔Lindsay. 你也可以通过击败军刀改造自己。

第4周:信条:上升到荣耀

本周,你’re going to beat 信条:上升到荣耀。它’S的长度类似于过度,因此一些玩家可能很容易匆忙。当你’完成了竞选活动,使用了‘免费玩‘模式为每天提供一小时锻炼课程的模式。

虽然存在竞争力的多人模式,但我会’T在信条中致力于多人游戏的锻炼时间:上升到荣耀。等待时间可能很长,取决于你的位置’如果你坐在队列中的队伍才能太久等待,那么从一天中播放和时间。

和击败刀剑一样,它’如果您需要花时间从压力中恢复,则可以理解。如果您发现自己休息多天,因为您的压力仍然存在,您将自己推动您之前的会议过得远远,并且需要在下次延迟卷起它。尽可能多的时间恢复;这 最后的 你想要的是造成伤害。

第5周:Boxvr

boxvr. 用锻炼卡住了。它’唯一一个由地上设计的游戏之一,以方便VR健身拳击会由个人培训师制定和设计。在第一周,您应该在不同的预先构建的锻炼之间进行,该锻炼是为速度,耐力和力量训练而设立的。坚持一系列六分钟的锻炼,你可以从每一轮之间恢复过来。

作为一个建议:游戏设置为您在每个间隔期间休息和正确的立场,但我’发现,站在左或右侧的脚实际上伤害了我的蹲下的能力。我所做的就是站立,我的脚分开,我的整个身体都基于推荐的脚立姿势靠在左侧或右侧。

第6周:BoxVR(续’d)

在BoxVR的第二周,您应该开始播放超级耐力(30分钟长)练习并用自己的歌曲创建自定义播放列表。我目前拥有自己的30分钟播放列表,每首歌曲的斜坡BPM;第一首歌曲是128 bpm,最后一首歌是179 bpm。

策划自己的播放列表的诀窍是找到你的音乐’d想锻炼,将它放入您的iTunes中,将其加载到您的游戏中,让BoxVR’S算法处理其余部分。此外,始终在硬模式下播放自己的个人音乐。否则,您可能会获得太容易被击败的曲目,因为游戏本身正在通过程序生成提出水平,并且可能在较低难度模式下安全地播放。

至于boxvr的证据’S的有效性,我们记录了 Juan Espinosa.,谁在玩Boxvr时丢失了15磅。

第7-8周:战斗的刺激

伊恩菲茨’s 战斗的刺激 是家庭vr hiit的皇家大师。没有其他游戏达到这一个的相同水平。甚至没有击败军刀。

在两周的过程中,您将挑战自己击败每个拳击手 普通的 难度模式。这不是很容易的。这可能是您最困难的挑战’迄今为止,vr面临。但如果您将重点放在上面,您当然会通过它完成。

它可能需要超过两周,这很好。继续拍摄,直到你得到它。如果您在为期两周的时间内击败了Duke Bell并解锁挑战者模式,那么以挑战者模式重新开始,并尝试再次击败每个拳击手。

如果你累了,你最有可能会变 不是 试着推过你的极限。一世’通过推动自己,犯了严重紧张和不由自主地退役的错误“只是进一步”在战斗的刺激。

It’s not worth it.

这里 are some ways to 有效地战斗,所以你不’不得不紧紧地压力。

VR健身器材

除了博彩硬件和耳机等明显的东西之外,您还需要两块另外重要的套件。

  1. 加权背心。
  2. 健身跟踪器。

自然,你’LL玩强度较低的游戏,或者你’LL玩以前给了你之前给了更激烈的锻炼的游戏。加权背心是VR健身常规的重要方面,不太强烈,更细长。如果你’使用较低赌注的任何站立的恒星(低强度稳态)活动,加权背心将有助于您随时燃烧卡路里,并在聘用时构建肌肉。这里’s 我们的指导 对于里面的加权齿轮击败刀剑。

没有 健身跟踪器, 它’你很难跟踪你的身体进步。例如,我没有注意到卡路里的数量’D一直在燃烧,当我第一次开始玩超级时,我没有得到我的Apple Watch 2的帮助,告诉我我的热量燃烧的读数。 

VR Fitness Lifestyle.

在某个点,你’重新想要提高你的生活方式。什么’一旦你开始感到有点更健康,每天都会在花一个小时内锻炼一小时,你会发生一点’我想要保持令人敬畏。那么你’LL可能开始削减垃圾食品。但是‘cutting back’策略只会让你失效’T更换良好的习惯。

相反,您应该创建一个健康的饮食计划,帮助您保持活力,并消除您的需求,以便您有意识地思考您的膳食和零食。它’很容易走上糙米,蛋白质和蔬菜的相同组合,你看到了在特普佩尔仓里牵着困境的所有其他健身房junkie。 这里 are some other ideas.

它也没有说你需要 保持水合。所以,事实上,我’LL再次说额外效果。 留下泡沫水合.

 


当你在vr播放vr健身游戏并在vr时锻炼一个小时的时候,你会慢慢来到你想要尝试新游戏的地方。

事实是,您完美的VR锻炼可能与我列出的任何一个完全不同。您可能希望更好地挑战自己,或者您可能会发现您更愿意在一个会话中播放一堆不同的游戏。新游戏一直出现。谁知道下一个大型活跃的VR游戏将是什么,或者如果这些游戏中的任何一个仍然会在出来的时候仍有相关性。

最终,你对VR的作用取决于你。你可能会摇摇晃晃地摔倒你的旧习惯。你可能没有得到任何vr。但如果你拿走一切’S可用本文并用它来建立自己,我保证你 将要 开始了解所有这些VR健身谈话。你 将要 看到并感受到改善,即使他们’re fleeting.

您能否持有自己负责坚持这个8周的教练课程? 让我们在评论中知道!


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