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用这个简单的加入爆炸更多脂肪并在VR中构建更多肌肉!

有时人们会有一点太专注于他们忘记了尝试,测试和真实方法的新的和令人兴奋。 VR的健身可以是一个进化,至少对于今天的手段,它必须是。你不能指望突然不遵循相同的初学者的举重,推动,按下,跑,训练和移动。虽然今天可能无法提供真正的VR健身体验,因为大多数是基于有氧运动的有氧运动,但没有任何阻力,但也有办法接受您的VR锻炼会话并将它们踢起一个档次,即使技术不在那里。输入运动员几十年的运动员:加权背心。

在几乎任何训练方法中都有一个巨大的研究,支持使用加权背心。研究发表了 在应用生理学杂志 这看起来对加入负荷粘接重量的影响结束了明显的结果。事实上,研究参与者的腿部强度增加了30%,良好的增压超过了有氧运动的短期耐久性的10%以上。

另一项研究 发现用加权背心接受培训的运动员显着提高了他们的速度!学习参与者被给予背心,其重量的10%和经过一个月的培训后,他们看到冲刺和楼梯运行速度增加了25%的耐力增加3%。

想要更多证据吗?即使是使用加权背心的简单行走行为也被证明具有更大的好处。这项研究,已发表在 医学体育运动 在跑步机行走期间发现了使用背心的影响。结果表明,背心确实是我们想要的锻炼所做的事情:无论你有多努力,它都是强烈的。

记住 招聘Stauffer,通过使用VR失去60磅的人?他是一个坚定的信徒,在您的VR锻炼中添加加权背心的好处:

“我一直用1磅加权P90X手套,以便在声音盒装中锻炼,但是这个春天我也开始戴一个可调加权背心。我从亚马逊上从'Runfast'中拿起一个不到80美元,重量高达40磅。目前我已经设置为30磅,并在一个月前从20磅开始。声音盒装感觉很好,我已经感受到了我的腿和核心的影响。它还确实增加了像John Wick Chronicles的游戏的强度,你在VR中,你在盖子后面和地面上弹出并在地上涂上了充电,避免了敌人的火灾,同时从低角度重新加载和徘徊手榴弹。血液泵,心率飙升,而且您在虚拟现实中播放视频游戏的严重锻炼。多么酷啊!?”

您如何在下次锻炼中包含加权背心?答案真的很简单,因为你不必做得不多就像你一样的幻灯片。一旦你决定使用背心,你应该做你的研究,找到一个为你提供有助于你的奢侈品的研究,因为你佩戴时,你会携带多少。您可以在当地的运动器材商店找到一些选择, 亚马逊 甚至沃尔玛。但它少了解你选择的人更多,更多地使用它聪明。

关键是开始慢。不要只是将重量加载到你无法自由移动的程度。根据Kendall Wood,CSC和核心健身解决方案的作者,“重量率 - 甚至10磅就会对您的锻炼产生影响。”木头继续说,用户也应该逐渐增加重量:“每2到4周继续向你的背心加入10磅,如果你觉得负荷太重或感到昏迷,减轻了负荷和渐变努力工作。“

您可以预期的增加超重超出更好的性能和整体健康状况如何?木材使我们非常清楚:“如果你始终用加权背心锻炼并逐渐增加重量,你会看到增加脂肪损失和肌肉收益 - 这就像那样简单!

 

Michael De Medeiros:迈克尔是一个品牌导演,战略规划师,屡获殊荣的作家和编辑,具有超过十年的执行经验,转变了几个杂志和网站,并经过验证的结果,专业和领导力。迈克尔也是美国作者和编辑,并在十几本书中书写或共同编写。 De Medeiros享有最大健身杂志和男士健身杂志的主编成功的任期。

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  • 向我自己的VR健身挑战添加加权背心肯定导致更激烈的锻炼,较高的卡路里烧伤,甚至有些肌肉!

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