真正锻炼的VR锻炼。

为什么 

本月我将在47岁。 

通过所有帐户,我是成功的照片。我参加了6300万美元的IPO,共同创立了一个疯狂成功的VR公司,参加了哈佛商学院,并与我的邻居一起生活在一个邻居,是一些西雅图Seahawks和主要公司首席执行官。在外面,一切都是玫瑰。但是,就像很多人一样,我只是在演奏一件事。多年来现在我一直在努力追逐,天文压力,直到最近,我完全完全摆脱了精神和身体的形状。 

很长一段时间,我远非快乐。我的身体已成为我的压力和对失败的恐惧的身体表现。但这并不总是这样。 

席克锡山在山顶上。面包师,10,781英尺,WA州

十四年前我的形状很好。在我的30岁生日,我爬上山。贝克在华盛顿州,在峰会上享受成功。然后我爬上一座虚拟山,到了顶部…并立即变得自满。我的自我过时了我的谦逊,我会变得傲慢,骄傲和脂肪。真的很胖。 

我很乱。 

什么 

我需要另一座山来攀登。 

虽然在东海岸商务旅行时,我在酒店床上放松并通过在我的笔记本电脑上通过我为北京举办的笔记本电脑进行了一些旧照片来放弃时间来杀死时间。我注意到一张照片,特别是让我看起来比我当时的记忆有点重。我把笔记本电脑放在一边,起身改变,在我的镜子里瞥见了我赤膊自身。我震惊了,我是谁。我坐在酒店床边,想哭。我迷路了。在寻找那些孤独的孤独的房间,一切都把我拉出了迅速成为世界上最悲伤的派对的东西,我看到我的Oculus在桌子上充电。 

席凯蒙在酒店客房,北京2016年

火焰在我内心点燃。 

我绑在我的Oculus上,然后打开了我公司的VR软件Rumii。一旦在Rumii,我导航到虚拟日本禅宗花园,打开了YouTube小部件,并在我发现一个展示了如何做木板的情况下搜索锻炼视频。所以这就是我所做的。完全沉浸在一个宁静的日本禅宗花园的虚拟世界中,我做了虚拟现实的木板。我持续了大约30秒,但我立即认识到了这些好处,所以我每天早上都在做他们,并增加了新的锻炼和饮食变化,直到我失去了足够的重量 将我的木板流入我的Twitter频道。这是巨大的。 

在拥挤和肮脏的健身房做同样的旧锻炼常规的苦差事是。我可以使用Rumii将自己运送到我所希望的任何环境,几乎与膳食规划师,私人培训师,世界各地的人们互动,在类似的情况下,我的练习从月亮,海滩,在日本花园里,在海洋或任何我想要的地方。我可以举起拳击戒指的3D模型,练习鸭子和滑动,然后从日本花园做瑜伽。 

虚拟现实和Rumii使我能够逃避我的抑郁,压力和焦虑,并在我所希望的任何虚拟环境中访问一个内容的世界。我所需要的只是我的嗯,因为我经常去上班,我总是和我一起康复。这是神奇的。它是生命变化的。  

它给了我纪律和焦点。 

这个方法 

4我成了我的芬琴。 

而不是在凌晨4点睡觉,因为我整天都在工作,我决定在凌晨4点醒来。不是因为我试图模仿一些前海军密封或Instagram健身影响者。对我来说,这是一个简单的数学问题。因为我经营了一家全球VR公司,该公司总部位于西雅图,沃斯,员工和客户在全球多个时代的地区,我只是需要醒来。通常,我的一天从早上6点开始,所以我可以在9点开始的东海岸会议上。所以,而不是工作直到凌晨4点,让我的典型2小时睡2小时,然后在床上或(更典型的)在沙发上午6点滚出,我纪律与我的日程安排。 

这是该计划。 

我是如何完成的– My Daily Discipline 

我将我的日子分为三个主要类别,代表我的日常纪律,并帮助我保持组织和专注:我必须做什么,我会做什么以及我能做什么。 

 

我必须 我会 我可以
  • 醒来凌晨4点 
  • 立即喝16盎司的水 
  • 努力在vr. 
  • 至少联系一个客户并提供他们可能需要的任何帮助 
  • 支持我的团队需要任何他们需要的东西 
  • 完成至少3个紧急任务和1个重要任务 
  • 善待 
  • 要谦虚 
  • 帮助下一个人在线前进 

 

设备 

我使用我的Oculus Go,Oculus Quest和My HTC vive不同的锻炼。您可以在Twitter频道上看到大部分最多。我经常发布我的锻炼视频或将它们流到Twitter,以便人们知道这是真实的,这有用,它可以改善任何人的生活。 

拳击vr: 

//twitter.com/TheVRCEO/status/1158177118322171904?s=20 

VR中的Burpees: 

//twitter.com/TheVRCEO/status/1099076062305112064?s=20 

//twitter.com/TheVRCEO/status/1100170190485143553?s=20 

VR中的跑步机:

//twitter.com/TheVRCEO/status/1103721391382122496?s=20 

VR中的木板: 

//twitter.com/TheVRCEO/status/1111987947144830976?s=20 

//twitter.com/TheVRCEO/status/1118215741373685761?s=20 

在我开始日常锻炼之前,我在Rumii中加载了一个神奇的VR环境,从任何VR HMD我碰巧使用并选择一个预加载的歌曲或YouTube播放列表来播放背景音乐。有时我只需在VR中加载Netflix,并在斯塔特克观看Startrek,因为我是一个巨大的书呆子。 

我也混淆了我的日常生活,有时会在每次锻炼过程中佩戴19-35英镑的重量背心,除了我运行的日子,旋转课程或倒立俯卧撑。 

席塞隆锻炼锻炼4 AM锻炼

当我说我在锻炼程序结束时筋疲力尽的时候相信我。我想做的就是停止。但我没有。我会在锻炼结束时挑选一个锻炼,并使它失败或疲劳。我开始那个特定的锻炼,并在我这样做时对自己说这个口头禅: 

“当我的思绪弱而我的身体疼痛时,那就是我做100的时候。” 

Mantra中的“100”可能意味着我做100秒,100秒,100英尺......真的是我喜欢的。但是,我至少做100个。只有,我可以停下来。说小口头禅帮助我训练我的大脑进入永不戒烟的心理状态。无论我在做什么,我从来没有退出过。房间里可能有更聪明的人。房间里可能有富裕的人。但是,没有一个– not one of them –将会出来我。曾经。 

HMD. 锻炼 时间/代表
Oculus Go / Quest  每天 5-10分钟
Oculus Go / Quest 每天 15次 
Oculus Go / Quest 每天 俯卧撑 50代表 
Oculus Go / Quest 每天 15次 
Oculus Go / Quest 每天 Tricep蘸了 60代表 
Oculus Go / Quest 每天 15次 
Oculus Go / Quest或者根本没有  每天  上拉杆(那种附着在门袋上)  15次 
Oculus Go / Quest 每天 15次 
没有(嗯,没有下巴表带)  每天  倒立俯卧撑   15次 
Oculus Go / Quest(需要在跳起上持有HMD)  我每隔一天我都不做公路工作。 海军封印缅甸人 15-25代表 

(有些日子比其他日子好)

Oculus Go / Quest 只有在日子里,我跑(不是我的海军海豹伯普斯的日子) 15次 
没有任何  每隔一天,我不做海军海豹伯爵 

(早晨或下午– doesn’t matter) 

道路施工。跑外面(雨,闪耀,雪,风,无关紧要)或采取旋转课程(通常在下午)。  跑3英里

或者  

45分钟下午自旋课 

HTC Vive.  每天 击败刀剑冷却 10分钟 
Oculus Go / Quest 每天 瑜伽 10分钟 

 

我还在VR中举办了Rumii的VR锻炼。对于那些锻炼,我们还通过在VR中绘制虚拟绳索和冲压袋来使我们用于拳击训练以及其他事情的锻炼。在更多的社交环境中与他人一起锻炼,我们鼓励彼此和锻炼更多的团队环境。 

饮食是我锻炼程序的重要组成部分。但是,让我对某些事情很清楚。我没有以任何主要的方式限制我的饮食。我确实做了一些小变化,是的。但我没有停止饮食或喝那些让生活价值生活的东西。毕竟,如果我这样做,那么生活点是什么?以下是我饮食所做的变化。 

  • 间歇性斋戒– 直到我醒来后8-10小时,我不吃任何扎实的食物,我只制造相对健康的食物选择(下面解释)。然而,我全天喝大量的水,我还喝了一块加糖的黑咖啡,一茶匙的酥油蛋黄,直到我一天的第一餐。
  • 咖啡– 我完全从我的咖啡中彻底消除了任何一种牛奶,以及我的整个饮食。我只添加一点生糖和酥油黄油或一汤匙的防弹咖啡添加剂,每个8盎司的咖啡。我还没有衡量任何东西。我只是“眼球”。我发现通过从咖啡中消除牛奶和我的饮食,我全天拥有更多能量,并且几乎已经消除了我的疾病。不,我不是乳糖不宽容,我真的不知道消除牛奶和改善健康之间是否存在相关性。我只是知道我感觉好多了。我还决定用咖啡中的一茶匙黄油取代牛奶,因为它是当时的一个时尚,我想尝试一下。结果,它有效。
  • 早餐– 我不吃它。事实证明这不是当天最重要的一餐。请记住,如果您在电视上看到一个陌生人告诉您要做或吃点东西,那么它可能是一个广告,它比你更好地利益。忽略那些人。如果你愿意,请忽略我。我只是在推进对我有效的东西。它可能会或可能不适合你。
  • 午餐– 我会在下午12点到下午2点之间吃任何地方。当我吃饭时,我做出了相对健康的选择,就像减少了加入面包,大米和某些谷物一样的淀粉。我基本上吃一个蛋白质的一个拳头大小,如牛排,鸡肉,鱼或其他什么。然后是某种蔬菜的一个拳头大小。然后我像面包或米饭的一侧一样吃一个粉碎的碎片/淀粉尺寸。米饭碗很棒。如果我正在去,我会尝试从地铁上抓住6英寸三明治并跳过筹码。但是,就像我之前的说法一样,我没有真正做出任何剧烈的饮食变化。我仍然吃碳水化合物。我喜欢碳水化合物。我是一个麸质贪吃。但是,我减少了复杂碳水化合物的摄入量,但不会完全消除它们。我甚至在海边放油。
  • 晚餐– 我像往常一样吃晚餐,并在午餐时做出相同的选择。但是,我添加了一杯或两杯葡萄酒。是的,酒精含有糖。水果也是如此。你猜怎么着?我喜欢发酵果实。所以,我几乎每晚喝酒。红色,白色,全天升起。我还会有时啜饮在reposado龙舌兰酒。为什么?因为我喜欢啜饮在喝醉酒时龙舌兰酒。
  • 小吃– 如果我在晚餐前或之后的任何时间感到饥饿,我就像一块水果或坚果甚至奶酪一样小吃。但是,我只是在一个拳头尺寸的服务上零食。就是这样。
  • 骗子– 我选择一个周末日子作为我的作弊日。一世’ll扔回一些威士忌,龙舌兰酒甚至有偶尔雪茄。我会吃糖果,但我不会过度推动。这一切都回到了那句老话,“一切都适度。” 

我只有一生。我不会通过避免美食和好葡萄酒来浪费它,因为它们是生活必必利。 

VR最肯定帮助我减肥。它让我沉浸地与我在同一艘船上的其他人互动,提供了支持网络,VR头像实际上给了我一个“mask”隐藏我的不安全感和恐惧,并开放超过我可能在面对面的设置或视频聊天中。它在释放。 vr还帮助我探索内容我’否则在任何沉浸式方式访问和探索膳食计划视频。这就是我如何遇到尼尔的视频在视频录制的播客中谈论饮食计划是由天体物理学家写的。他说这将是一句话,“燃烧比你消耗更多的卡路里。”我喜欢简单的简单性,它成为我的膳食计划的基础。 

时间 

它通常将我带到60-90分钟之间完成全电路VR锻炼。在我做“道路工作”的日子里,我通常在外面跑,在跑步机上或采取旋转类。我也锻炼了6天,一天休息一天。 

成本 

有两种主要成本:时间和金钱。 

  • 时间– 在4点醒来并不容易。它需要巨大的纪律,不要击中贪睡按钮。但它’必要的是为了有足够的时间实际醒来,改变,喝一些水然后得到适当的锻炼。为此,我发现我需要大约90分钟的锻炼,并使用30分钟的缓冲区锻炼。做所有的锻炼需要大约一个小时的锻炼(小“breather”在介于之间休息)到达海军密封卷发,或者锻炼的运行部分。说实话,我不’始终运行。但是,如果我’不跑,那么我强迫自己破毛板,无论如何(有时我’LL拍摄下午的旋转类而不是运行,只要基于我早上开始的任何会议)。
  • 钱– Oculus Go HMD将运行大约200美元USD。 Oculus Quest将运行约400.00美元。 HTC Vive或Oculus Rift在$ 1,500.00 USD之间的总成本之间的总成本更为昂贵–$ 3,000.00 USD,因为两者都需要与包含昂贵GPU的昂贵电脑的有线连接。但是,如果您购买了6度自由(6 DOF)HMD,那么您可以在不需要vive或rift设置的情况下完成每个锻炼。 

好的 

我可以从地球上的任何地方都可以锻炼,同时沉浸地与其他人的支持性社交网络互动。我可以与他人远程锻炼,但感觉好像我们一样’在同一时间的同一个地方。 

我还可以加载我碰巧当天心情的任何3D环境,然后加载我喜欢或加载视频或音乐播放列表的任何锻炼内容“get after it!” 

另一个好处是,我可以与巴西的教练互动,孟买纽约或瑜伽教练的膳食规划师。我们可以看到对方并互动,好像我们一样’在同一时间的同一个地方。这对高五同伴锻炼参与者来说是很好的,并鼓励对方继续前进! 

但对我来说,最好的部分是我可以在没有任何分心的情况下锻炼,就像等待某人在健身房下车或将重量放回重量架一样。基本上,没有人群。我真的很喜欢! 

坏人 

到目前为止,关于在VR中锻炼的最糟糕的部分是我在锻炼期间获得的汗湿程度。他们可以变得非常粗糙。但它’也可管理。在我的锻炼之前,期间和之后,我只用酒精湿巾擦拭它们。其他缺点包括: 

  • 热– 在锻炼过程中,我的嗯很热,有时会雾化,因为它们都没有通风。然而,在我的HMDS的覆盖面上冲出了一些洞,解决了这么良好。
  • 控制器– 某些锻炼与手中的控制器非常好,就像某些瑜伽姿势和蹲下一样。但是,它 ’在Burpees和俯卧撑时,难以努力坚持控制器。一世’ve尝试用拳击包装划伤我的手腕,但我通常会把它们放在一边,因为控制器aren是那些锻炼’除了在锻炼之前选择锻炼选项的任何内容真的需要。
  • 电池寿命– 我需要确保HMDS在锻炼会话之前全部充电。手控制器还每隔几周左右用完电池。其中一些人服用AA电池。所以我’ve刚刚为控制器使用可充电的AA电池。   

下一步是什么

VR锻炼是一个很好的选择,作为一个非传统的解决方案,可以启动锻炼和/或膳食计划。我是生活证明,VR锻炼,好吧… work out. 

有VR经验,人们用来获得像BoxVR和Beat Saber等现实的VR锻炼,以及像Icaros和黑匣子VR这样的VR健身机,他们只是越来越好。当汉德萎缩时,他们只会继续获得更有意义的牵引力,并且作为数字光田这样的新技术成为无处不在的现实。 

底线是VR和AR锻炼正在成为我们日常生活的一个非常真实和正常的一部分,因为人们用他们的钱包和他们的自拍照人们投票。避免人们在社交媒体上发布的VR锻炼自拍是不可能的......这是一件非常好的事情。 

如果您正在寻找让您进入更健康的生活的东西,VR锻炼可能只是让您入门的事情。我是生活证明VR锻炼实际上是工作。我正在健康,更快乐,期待着庆祝我生命中最美的47岁生日。


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席克索
席克索是虚拟现实公司Doghead模拟的首席执行官和联合创始人,这使得VR教育和培训平台命名为Rumii。席蒂开始了他的公司,从根本上改善了世界各地的人们如何使用VR教育和训练。名为前20名VR执行,MAT通过每天使用Rumii帮助他的公司发展到一个全球领导者,以7,000多个教育机构,企业公司和政府机构使用Rumii。在贫困方面,垫子无法承受大学,所以他在1994年帮助一个网站开发公司开始,他在25岁时参加了6300万美元的USWeb IPO。到35岁,他是一个成功的软件启动执行和45垫被命名为前20名VR高管。他最终会出席大学,当他负担得起,现在教会在Rumii内部提供在线教育。虚拟现实是垫子的激情,但教育是他的目的。你可以在Twitter上沿着@ @Thevrceo