VR Fitness Gaming是快速燃烧一些脂肪并获得一点点肌肉的最具吸引力方式之一。但如果我告诉你它,怎么办’可以获得完整的锻炼,涵盖每个主要肌肉组 - 包括腿和前臂 - 通过混合不同的游戏和健身工具(如可穿戴的重量)进入你的旋转?

我有一些好消息和一些坏消息。让’让你的坏消息首先:你带回家的VR耳机,就像一个Oculus Quest或阀门指数,永远不会给你相同的选择或你的设备’D在健身房训练时得到。

我们不 ’如果您除了健身拳击之外并用你的脸上用VR耳机蹲下。

现在,好消息:有一些即兴创作和致力于常规,你仍然可以把握在一起平衡的VR锻炼方案为自己涵盖每个最重要的肌肉群体。

这意味着您可以给自己一个体面的健身调理,并且只要您选择即可,只要选择VR内部的收益合适的攻击每个肌肉群的激烈游戏,根据需要切换物品并加重重量,并坚持每周在同一时间锻炼的良好常规。大学教师’相信我?看看我们的收藏实例探究。寄予奖励积分良好的膳食计划根据需要补充您的营养!

选择肌肉组最好的VR锻炼

在提出有效的VR锻炼之前,它’一个好主意退后一步,看看其他健身生活方式和健美运动员在健身房里做什么。为了建立完美的锻炼,您需要优化围绕六个主要肌肉群(胸部,背部,肩部,臂,腿和小腿)周围的旋转加上核心,当您瞄准另一个时,可以在间接锻炼肌肉团体 - 或者它可以瞄准自己 - 并且往往可以帮助您整体保持更高的稳定性和耐力。

随着加权背心,手臂重量和脚踝重量,您可以在一个VR游戏中可行地标记几个肌肉群,特别是当前面的游戏迫使每个肌肉在很长一段时间内齐发起来。例如,战斗激动人的激烈的阴影箱会话可以针对你的胸部,背部,肩膀,武器,腿,核心如果你真的发挥自己。

当你佩戴重量时,你会在有氧锻炼顶部获得阻力的增加的好处。如果你不’想这样做,而你’它没有已经从事其他健身活动,它’一个好主意扔进VR外部的一些补充锻炼,覆盖你在VR锻炼中忽略的肌肉。这里’s a great source of 肌肉集团信息来自军团竞技,可以帮助您完成这一点。

免责声明:加权档会导致(或加剧)健康问题 - 以任何形式的运动 - 如果你不知道你在做什么。如果您有涉及您的关节,心脏或呼吸的健康问题,那么您应该与医生交谈试图将加权装备添加到锻炼中。如本文所解释的,请注意并尊重正确的预防措施,以安全和扮演安全。本文中给出的所有建议是个人意见,而不是许可的医生。

那说,你可以至少在依赖于VR锻炼和没有额外的装备时,请参阅胸部,武器,核心和腿部部门的收益。这是我的建议。

胸部

锻炼胸部,肩膀,并在VR中备份,并尽可能简单地选择正确的阴影和健身拳击游戏。这些类型的VR锻炼也将为您提供其他肌肉群体的健身益处,但特别是在胸部和其他上体肌群中。

战斗的刺激

战斗的刺激仍然是虚拟现实中最强烈和最硬的阴影盒模拟游戏。对手非常难以失败,鸭子和躲闪收到的吹击时可能会从你身上带走成千上万的拳击。

几个对手中的每一个都有很大不同的战斗风格,每个对手都迫使你熟悉完全不同的陪练策略来让你掌握在你的脚上。如果说’s not enough 强度,有几种不同的难度模式可以选择。或者,您可以通过一套定制选项进行手术,让您可以创建一个真正不可能击败的对手,如果您愿意。

战斗的刺激是唯一的VR锻炼游戏,让我在特别激烈的会议后吐出血液(真实的故事!)。相比之下,我曾经在大学中采取健身调理课程,让我每天跑几英里上坡。

Fitxr.

第二次以潜在的健身拳击强度战斗的刺激,Fitxr.让您可以获得更加结构化的上身锻炼,还包括蹲和呼出,帮助您的腿和核心肌肉。

FITXR是一个节奏的拳击游戏,但它不起作用’真的很开玩笑“rhythm”部分,在拳击中重点关注更多。它比同行(AudioShield和Soundboxing来到思想)更加致命,更加重视第一和乐趣第二次。

大学教师’但是

武器

在VR中锻炼手臂时,它’对于游戏需要您使用靶向肌肉,二头肌,二头肌和前臂的外科,重复运动来说很重要。在VR中的手臂锻炼,你’LL还得到了腕部重量和加权背心的好处,可为上述重复动作提供抵抗力。

虽然上面列出的胸部练习也可以锻炼手臂,但我的名单上有一些游戏可能更好地做到这一点。

荷兰省

荷兰省是那种激烈的射箭游戏,起初惊喜。你’只需用箭头射击目标,它有多难?答案是:实际上非常困难。

您不仅需要在背后伸出并物理地拖出射击之间的箭头,但敌人和目标也在所有360度上都会产生所有360度 - 通常比你拍摄更快。更糟糕的是,击中对手或目标经常反映你的射门,迫使你从进入的射弹躲避或滚动尽管准备你的下一次射击。

从个人经历中,我的手臂是我在荷皮特30分钟的课程之后是我身体最疲惫的部分’值得注意的是,VR Fitness Insider Reviewer Kevin Brook认为他的腿和核心有更好的锻炼,但他的手臂肯定有很多使用量。无论哪种方式,Holopoint都将目标至少你的手臂然后有些。

击败军刀

每个人和他们的母亲都知道击败军刀,但他们知道Beat Sabre是一个伟大的手臂锻炼吗?它’实际上,在VR中锻炼整个身体的最佳方法之一,但是当您接近更强大的歌曲和挑战时,它尤其适合您的手臂。

虽然许多休闲球员依靠他们的肩膀来控制激光剑的运动(即名义‘Beat Sabers’)在较低的困难中,当您接近专家和专家+模式时,诀窍就是实际依靠您的手腕和前臂进行快速,精确的切片。

We’在击败军刀上写了各种各样的指南。我建议从我们的指南开始用加权装备演奏击败军刀,然后搬到我们的前12名击败Sabre提示来自Pro玩家。

再一次,如果您努力努力,以上每个游戏都可以提供核心锻炼。但如果你’重新看起来真的伸展并依靠那种核心肌肉小组做大部分繁重的举重,以下VR锻炼游戏做了一个灿烂的工作,使这个肌肉组织施加到测试,强迫你专注于你的重心和在播放时保持平衡。

超短vr.

超短vr.是另一种经典的经典VR锻炼游戏。我们喜欢首先玩娱乐;它’仍然是最好的一个“first”游戏在诸如Oculus Quest或HP Reverb之类的无线耳机中展示,以及它’秘密只是慢动作瑜伽与武器。

当您在超级移动时,时间随身携带。但是,当你放慢速度时,时间也慢下来,让你在选择下次移动时停止和保持位置。这样做,你偶然伸展你的核心并在躲避子弹时发挥你的余额,醒目的橙色坏女,并通过超出尖端的方式提示你的方式’s virtual world.

ohshape.

很像超级vr,ohshape.迫使您保持特定位置以便环绕虚拟环境。然而,这是一种多种不同的方法,因为Ohshape是一个节奏游戏,而不是假装从矩阵中的新人’在时间耗尽之前尝试粘合某些形状。

如果您真的享受舞蹈游戏,如舞蹈中央或合成骑士(两者都在下面列出),您’若干享受Ohshape,也可以进入相同类型的游戏玩法。

舞蹈中央

如果你’然后,在Kinect的舞蹈中央的长期粉丝已经是一个长期的粉丝舞蹈中央博士这听起来绝对有趣。你直接进入一个包装的舞蹈俱乐部’当您探索场地时,LL会发现自己与不同的教练共舞。

来自舞蹈中央的每首歌’伟大的配乐教导你完全不同的舞蹈例程,你必须模仿以获得最高分。当然,跳舞对于你的核心和常规来说很棒’在舞蹈中央VR中教授没有什么不同。这可能是一个很棒的虽然不太强烈的方式来平衡您在更广泛的锻炼程序中的核心进步。

舞蹈中央vr甚至附带自己的内置健身应用程序.

音频旅行+合成骑士

两个都音频旅行合成骑士同样的想法:只要你始终把手和头部放在正确的地方,就可以自由地移动到节奏的节奏中。

这两个游戏都采取了略微不同的方法,但最终迫使您使用整个身体,从而产生完整的有氧锻炼。虽然强度从歌曲变化到歌曲,但两种游戏都强迫你始终保持平衡,从而至少给你的核心肌肉体面的锻炼。

最后但并非最不重要的是,你’LL需要保持良好的腿和小腿。否则,你失去了平衡,两者都在字面上,这是如此顶级的意义让你容易推动过度,比喻,在你的意义上’重新无法在没有强大的腿部和小牛的情况下锻炼身体的其余部分,以备份核心和上半身。

幸运的是,是的,你甚至可以给你的腿,小腿在VR耳机内部的家中的锻炼。而且,当然,脚踝重量可以帮助您在此处添加阻力 - 特别是在镜头,腿筋和小牛的情况下。

vizoom.– VZFit

如果你 own a fitness bike at home, you may as well check out VirZoom’s vzfit.应用程序。只要你拥有任何关于任何人蓝牙传感器附加到您的自行车并连接到您的耳机,您可以在循环时播放整个游戏并从官方VZFIT应用程序中浏览虚拟世界。当然,骑自行车是你的腿的巨大锻炼,所以它得到了我们的推荐!

自然运动

如果你 love to play open-world PC VR games such as 天际VR.,甚至只是在线多人游戏等帕夫洛夫REC室,那么你可能想退房自然运动。 NALO允许您通过抽武器来移动许多不同的VR游戏,但它在运行或走到适当位置时也会检测运动。

跑步和走向适当的可能是你的腿的巨大锻炼,如果你处理的话,它也可以在大规模的大型VR游戏中进行更具可管理的 晕车由人工运动引起的。此外,在那里’没有什么比在Tamriel的慢跑。

热蹲2

热蹲2正是它听起来像:蹲下。很多和大量的蹲下。蹲下蹲下,实际上。

幸运的是,炎热的蹲下2是玩的很有趣!随着烟花在您上面爆炸并填充带灯和颜色的地平线,每次连续下蹲都会让您更接近高分。这可能只是一个小的难以在你的腿上,但是谁’在那里注意到这一点’s 乐趣有吗?

手枪鞭子

但虽然认真,但你赢了’t find a more 乐趣腿日游戏手枪鞭子。事实上,如果你’曾经想在Tron Universe成为John Wick,那’恰恰是愿望履行类型’s delivered here.

手枪鞭子是一个节奏的游戏’非常不同于其他节奏游戏。当您通过级别和拍摄BADDIES到音乐的节拍时,您也需要躲避收入的子弹,甚至是水平本身的几何形状。非常喜欢在超级vr中,你需要小心,精确地了解你首先拍摄的目标,但你也需要定位你的身体,以便保持危害’在实时出现在你身上的事情,就像在ohshape一样的方式,实际上!

幸运的是(不幸的是)对你来说,这意味着做蹲下,弓步,甚至偶尔的桶滚动,动作英雄风格。它应该没有惊喜手枪鞭子是一系列许多VR锻炼程序在2020年。


这是我们关于如何确保您的VR锻炼涵盖每个重要肌肉组织的指南!

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